Wie funktioniert The Work
So funktioniert The Work
Der erste Schritt bei The Work besteht darin, dass Du Dir Deiner Gedanken bewusstwirst.
Im zweiten Schritt werden diese Gedanken mit Hilfe einfacher Fragen untersucht.
Erster Schritt: Sich der eigenen Gedanken bewusst werden
Wenn z.B.
jemand etwas zu Dir sagt, was Dich verletzt oder sich auf eine Art und Weise verhält, die Dir ganz und gar nicht gefällt, dann ist eines meist sofort präsent – deine Gefühle. Du spürst unangenehme Gefühle wie Angst, Ärger oder Enttäuschung. Manchmal sendet Dir Dein Körper auch deutliche Zeichen z.B. in Form von Magengrummeln, einem Kloß im Hals oder Herzklopfen. Deine Stimmung ändert sich schlagartig und es taucht vielleicht das Bedürfnis auf, Dich zu verteidigen oder zu schützen.
Auf jeden Fall nimmst Du wahr, dass es etwas mit Dir macht. Die dahinter versteckten Gedanken sind uns jedoch in den meisten Fällen zunächst nicht bewusst.
Wenn z.B.
jemand etwas zu Dir sagt, was Dich verletzt oder sich auf eine Art und Weise verhält, die Dir ganz und gar nicht gefällt, dann ist eines meist sofort präsent – deine Gefühle. Du spürst unangenehme Gefühle wie Angst, Ärger oder Enttäuschung. Manchmal sendet Dir Dein Körper auch deutliche Zeichen z.B. in Form von Magengrummeln, einem Kloß im Hals oder Herzklopfen. Deine Stimmung ändert sich schlagartig und es taucht vielleicht das Bedürfnis auf, Dich zu verteidigen oder zu schützen.
Auf jeden Fall nimmst Du wahr, dass es etwas mit Dir macht. Die dahinter versteckten Gedanken sind uns jedoch in den meisten Fällen zunächst nicht bewusst.
Mit The Work beförderst du Deine unbewussten Gedanken leicht an die Oberfläche, so dass sie klar für Dich sichtbar sind.
„Der Verstand stellt die Fragen. Das Herz weiß die Antworten.“
(Byron Katie)
Zweiter Schritt: Deine Gedanken hinterfragen
Im zweiten Schritt werden die bewusst gewordenen Gedanken hinterfragt. Hierzu hat Byron Katie sehr kraftvolle und wirkungsvolle Fragen entwickelt.
Das Beantworten der Fragen geschieht auf eine meditative Art und Weise. Du benötigst zwar den Verstand, um die Fragen zu erfassen. Die Antworten kommen jedoch aus einer tieferen Ebene - indem Du die Fragen einfach auf Dich wirken lässt, innehältst und abwartest, welche Antwort auftaucht. Der Verstand, der auf alles immer gleich eine Antwort hat und weiß, was richtig und falsch ist, darf Pause machen. Deine Antworten zeigen sich von selbst, aus der Ruhe und Stille heraus.
Deine Gedanken umkehren
Im Anschluss an die Beantwortung der Fragen kehrst Du den ursprünglichen, Dich belastenden Gedanken auf verschiedene Weisen um.
- Umkehrung in das Gegenteil
Hierbei schaust du, wie jede Umkehrung für Dich wahr sein kann und findest dafür konkrete Beispiele. Das weitet Deinen Blick und kann sehr erhellend sein.
Im Anschluss an die Beantwortung der Fragen kehrst Du den ursprünglichen, Dich belastenden Gedanken auf verschiedene Weisen um.
- Umkehrung zu Dir selbst
- Umkehrung zur anderen Person
- Umkehrung in das Gegenteil
Hierbei schaust du, wie jede Umkehrung für Dich wahr sein kann und findest dafür konkrete Beispiele. Das weitet Deinen Blick und kann sehr erhellend sein.
Das "Urteile über deinen Nächsten" - Arbeitsblatt
Manchmal ist schon das Untersuchen eines einzigen Gedanken mit The Work absolut erleichternd. Oft ist es aber in belastenden Situationen so, dass uns nicht nur ein einzelner Gedanke quält, sondern wir schleppen ein ganzes Gedankenpaket mit uns herum.
Dafür hat Byron Katie das "Urteile über deinen Nächsten" - Arbeitsblatt entwickelt.
Damit findest du heraus, was ES da noch alles in dir denkt.
Wenn du zu einer konkreten Situation über einen deiner Mitmenschen das Arbeitsblatt ausfüllst, kann das einen echten Aha-Effekt auslösen. Du räumst mit deinen Gedanken gründlich auf und die Qualität eurer Beziehung kann sich entscheidend verbessern.
(Die auf dem Arbeitsblatt beispielhaft aufgeführten Gedanken glaubte Byron Katie über ihren zweiten Mann, bevor The Work zu ihr kam - in einer Situation wo sie ihren Mann beim Rauchen erwischte, obwohl der Arzt ihm dringend angeraten hatte, mit dem Rauchen aufzuhören.)
Es ist nicht nötig, jeden einzelnen Gedanken des „Urteile über deinen Nächsten“ - Arbeitsblattes mit allen Fragen von The Work und den Umkehrungen zu untersuchen. Es gibt eine Möglichkeit, dies auf eine komprimierte und effektive Art und Weise zu tun. In einer Einzelsitzung stelle ich dir diese Methode gerne vor.
Manchmal ist schon das Untersuchen eines einzigen Gedanken mit The Work absolut erleichternd. Oft ist es aber in belastenden Situationen so, dass uns nicht nur ein einzelner Gedanke quält, sondern wir schleppen ein ganzes Gedankenpaket mit uns herum.
Dafür hat Byron Katie das "Urteile über deinen Nächsten" - Arbeitsblatt entwickelt.
Damit findest du heraus, was ES da noch alles in dir denkt.
Wenn du zu einer konkreten Situation über einen deiner Mitmenschen das Arbeitsblatt ausfüllst, kann das einen echten Aha-Effekt auslösen. Du räumst mit deinen Gedanken gründlich auf und die Qualität eurer Beziehung kann sich entscheidend verbessern.
(Die auf dem Arbeitsblatt beispielhaft aufgeführten Gedanken glaubte Byron Katie über ihren zweiten Mann, bevor The Work zu ihr kam - in einer Situation wo sie ihren Mann beim Rauchen erwischte, obwohl der Arzt ihm dringend angeraten hatte, mit dem Rauchen aufzuhören.)
Es ist nicht nötig, jeden einzelnen Gedanken des „Urteile über deinen Nächsten“ - Arbeitsblattes mit allen Fragen von The Work und den Umkehrungen zu untersuchen. Es gibt eine Möglichkeit, dies auf eine komprimierte und effektive Art und Weise zu tun. In einer Einzelsitzung stelle ich dir diese Methode gerne vor.
The Work im Westerwald
Ute NetzmannWaldstr. 2 a
56412 Untershausen
Tel: 02602/9924290
Email: utenetzmann@posteo.de
